徐正源揭秘蓉城體能核彈三線狂飆的秘密竟是冬訓(xùn)時(shí)這招狠活
當(dāng)成都蓉城隊(duì)在中超聯(lián)賽足協(xié)杯以及亞冠賽場(chǎng)三線作戰(zhàn)卻依然能保持高強(qiáng)度奔跑和充沛體能時(shí)無數(shù)球迷和對(duì)手都在好奇他們的能量究竟從何而來主教練徐正源近日揭開了謎底答案就藏在那個(gè)看似平常卻暗藏玄機(jī)的冬訓(xùn)期
徐正源坦言現(xiàn)代足球?qū)η騿T體能的要求已達(dá)到前所未有的高度尤其是在多線作戰(zhàn)的背景下沒有堅(jiān)實(shí)的體能儲(chǔ)備再精妙的戰(zhàn)術(shù)也是空中樓閣而蓉城隊(duì)的體能優(yōu)勢(shì)并非來自什么神秘的黑科技而是源于冬訓(xùn)期間一套被教練組稱為體能核彈的系統(tǒng)訓(xùn)練方法
這套方法的核心在于個(gè)性化與極限化的結(jié)合徐正源強(qiáng)調(diào)他們不會(huì)對(duì)所有球員采用統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)在冬訓(xùn)開始前每名隊(duì)員都接受了全面的身體機(jī)能評(píng)估包括心肺功能肌肉力量疲勞恢復(fù)速度等基于這些數(shù)據(jù)教練組為每個(gè)人量身定制了訓(xùn)練計(jì)劃確保訓(xùn)練負(fù)荷既逼近極限又控制在科學(xué)范圍內(nèi)避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的傷病
然而真正的狠活在于對(duì)無氧閾值的高強(qiáng)度刺激訓(xùn)練徐正源透露冬訓(xùn)中大量安排了超出常規(guī)比賽強(qiáng)度的間歇跑練習(xí)例如在球員心率達(dá)到極高區(qū)間后僅給予極短休息時(shí)間便要求其進(jìn)行下一組沖刺這種訓(xùn)練方式極大地挑戰(zhàn)了球員的生理極限初期異常痛苦但它能有效提升身體清除乳酸的能力和心肌功能讓球員在比賽后半段當(dāng)對(duì)手體能下降時(shí)仍能保持高速奔跑和激烈拼搶
此外徐正源格外注重訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)的閉環(huán)管理他要求球員在每場(chǎng)高強(qiáng)度訓(xùn)練后必須及時(shí)補(bǔ)充特定比例的碳水化合物和蛋白質(zhì)以促進(jìn)肌肉修復(fù)同時(shí)俱樂部引入了先進(jìn)的冷療按摩和睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)確保球員在訓(xùn)后能得到深度恢復(fù)為下一次極限訓(xùn)練做好準(zhǔn)備
徐正源認(rèn)為這種訓(xùn)練模式的成功不僅在于提升了球員的絕對(duì)體能值更在于鍛造了他們的意志品質(zhì)當(dāng)球員在冬訓(xùn)中一次次突破自我設(shè)限后他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中面對(duì)壓力和處理困難時(shí)的心理承受力便截然不同這或許才是蓉城隊(duì)能在三線狂飆中始終保持競(jìng)爭(zhēng)力的最深層次秘密
如今蓉城隊(duì)的表現(xiàn)已然證明了一點(diǎn)在足球世界里沒有憑空而來的勝利只有背后那些不為人知的狠活與汗水才是支撐球隊(duì)持續(xù)前進(jìn)的真正核彈
2025-10-10 19:31
